is het eten van een topsporter wel goed voor je? en heeft het effect?

Dit is wat een topsporter gemiddeld nodig heeft en eet per dag:

• Brood of graanproducten :bij voorkeur volkoren
• Aardappelen, rijst, pasta :minimaal 1 opscheplepel
• Groente :minimaal 200 gram (4 groentelepels)
• Fruit :3 stuks •Melkproducten :minimaal 2 glazen
• Kaas :1 of meer plakken (let op: vet)
• Vleeswaren :2 of meer plakken (neem mager)
• Vlees, vis, kip, vervanger :75-150 gram (3x per week vis)
• Halvarine/margarine op brood :5 gram per sneetje
• Margarine voor bereiding :15 gram of 1 eetlepel olie
                                                                                 • Vocht :2-4 liter